每一个饥饿的晚上，似乎都是对美食的辜负。明显是同样的食物，在晚上就会变得加倍诱人，占有你的脑海，越想越饿……
睡前肚子饿，到底应不应该吃东西？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你该若何面临睡前的“饥饿感”。
受访专家
首都保健营养美食学会执行会长王旭峰中国营养学会副理事长、河南省营养学会理事长 张丁
给你一个吃饱的理由：
空腹睡觉伤身
除了让你“饿到睡不着”，空腹睡觉还会对身体发生种种不良影响。这个科普视频告诉你空腹睡觉为什么会伤身。
点击旁观视频↓
肌肉质量下降
当我们睡觉时，身体还在认真事情，修复细胞，天生肌肉。这些历程需要能量，而能量来源于食物。
若是饿着肚子睡觉，就限制了完成这些义务所需的能量，可能会让你的肌肉质量下降。
影响睡眠
空腹睡觉时，可能会由于血糖太低而入眠难题。就算睡着了，也难以进入深度睡眠。
夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，进而影响第二天的精神状态。而且，经常饿着肚子睡觉，时间久了也会引起记忆力的下降，影响事情、学习能力。
肠胃疾病
“一无所有”的胃可能引起肠胃疾病。胃肠空腹时间不宜跨越10小时，若是晚上不用饭，从中午到第二天早上长时间空腹，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。
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网友评论
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