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伊春市:高血压患者春季咋养生?中医专家:牢记这6点

admin2020-07-2953

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大河报·大河客户端记者 林辉

春天是一年养生的关键,对高血压患者更是如此。研究发现,高血压患者血压波动多见于春季,而血压的波动与气温的变化有直接关系,如果血压长期得不到控制,最终甚至会导致心力衰竭。

“高血压病属于中医‘眩晕’、‘头痛’等范畴,病变多与肝、脾、肾有关,其中与肝脏关系最为密切。”河南中医药大学第一附属医院心脏中心四病区主任朱翠玲教授说,中医认为,肝五行属木,对应春季,具有疏通、条畅的特点,同时负责贮藏血液,是维持气血运行的重要器官。春季万物生发,肝气升发、条达之性更盛,若肝的生理功能出现异常,则会导致血压的波动。因此,对高血压患者来说,春季护肝,刻不容缓。

那么,高血压患者都需要注意哪些方面呢?

据朱翠玲教授介绍,高血压患者首先应注意春季防寒保暖,特别是头部、腰部等,同时要做好感冒的预防工作,春天气温变化大,暖气气停,注意脱衣不能太快,春捂秋冻有道理;

其次,有条件的患者最好可以做到每天测量1~2次,如果发现血压不稳定,最好及时就医;

第三,熬夜、缺乏运动、抽烟、饮酒等都是影响血压的危险因素。想要保持血压稳定,就要早睡早起,戒烟戒酒,还可以每晚睡前用热水泡脚,有利于改善睡眠,降低血压。

第四,春季肝气过旺,可以适当减少食用酸味的食物,选择芹菜、菠菜等具有芳香气味的蔬菜,还应坚持低盐低脂饮食,可适量食用洋葱、大蒜、木耳、海带、茄子等,可以多吃新鲜的蔬菜,尤其是植物的嫩芽,比如香椿、豆芽、豆苗和蒜苗等;

第五,保持心胸开阔,情绪乐观,也是控制血压稳定的关键;

最后,春季应该适当外出活动,每天抽出30分钟做有氧运动,如八段锦、太极拳、快走、慢跑等,均有助于降低血压。

来源:大河客户端 编辑:李燕红


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1条评论
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