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足球免费贴士网(www.hgbbs.vip):1个月瘦7公斤!喝对黑豆水,帮你抑制脂肪生成又抗老

admin2022-12-025澳洲幸运5彩票网

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1个月瘦7公斤!喝对黑豆水,帮你抑制脂肪生成又抗老

早安健康编辑部 2022-12-01 | 浏览数 2,942,764

【早安健康编辑部】追求“瘦”本来是一件好事,不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心脏病等重要原因。坊间流传的减肥方法五花八门,但是要怎么瘦才能瘦得健康?简单的黑豆水,就可以帮你轻松达成。

如果你不知道该如何选择健康又有效的瘦身法,那么不妨试试“黑豆减肥法”吧!黑豆有“素鸡精”的美称,含有丰富的花青素(天然抗氧化剂)、必须胺基酸及维生素。其蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍!由韩国减肥计画专家、医师合作的《甩肉圣经:55种史上最强肥肉断舍离,你不可能再胖!:中,推荐了黑豆减肥法,有人在实行此减肥法后,1个月就健康瘦下7公斤;而日本自然医学博士石原结实在者作《黑食:也推荐大家可以多吃黑豆,指出黑豆可以减少坏的胆固醇,而其外皮富含花青素有绝佳的抗氧化力,还能抑制脂肪生成。

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此外,在《本草纲目:中也记载,黑豆对于肾脏机能和将毒素排出体外极为有效,对皮肤、血压、防止老化也有强烈的影响。而对女生来说,黑豆所含的叶酸可预防孕妇生出畸型儿,异黄酮成分则对更年期女性有益。

接下来就来看看《甩肉圣经:55种史上最强肥肉断舍离,你不可能再胖!:一书中,建议我们可以怎样摄取黑豆,达到健康瘦的目的!

最强肥肉断舍离:如何善用黑豆健康瘦?



  1. 让黑豆充分地膨胀
    若生吃黑豆的话,蛋白质和碳水化合物消化时所需的酵素将无法活跃,也因此,肠道里会充满气体,而有胀胀的不舒服感。此外黑豆所富含的维他命A也无法彻底发挥其带来的影响。所以,料理黑豆的基本方法就是将它浸泡在冷水里10小时,让它充分地膨胀后再蒸来吃。

  2. 不要连续3天以上都只吃黑豆
    黑豆无法包含人体所需的所有营养,要是只吃黑豆,会造成人体所需的必需胺基酸缺乏。减肥时最重要的就是“营养均衡”,营养不均衡地瘦下来也不会好看,而且还很有可能复胖!

    黑豆会害你胀气吗?该怎么办?喝对黑豆水,真正有助减肥又抗老!下一页继续看还有哪些秘诀要注意
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